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Mais proteína e menos carne: o segredo de uma dieta saudável Seja por questões éticas, ambientais ou de saúde, cada vez mais pessoas estão tirando a carne da alimentação

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Faz algum tempo que a nutrição acabou com a ideia de que apenas é possível obter bons níveis de proteína de alto valor biológico através de carnes ou peixes. As proteínas de origem vegetal, quando consumidas da forma correta, conseguem dar ao organismo tudo o que é necessário e sem colocar a saúde ou rendimento físico em causa.

O consumo diário de proteína é fundamental para a construção de massa muscular, para a reparação de tecidos e para a melhoria do estado de espírito, podendo a quantidade ideal diária variar de pessoa para pessoa.

Casos como Venus e Serena Williams, Mike Tyson e Lewis Hamilton são alguns dos exemplos de como uma dieta vegetariana ou vegan pode ser tão ou mais eficaz do que qualquer outra.

De acordo com um estudo publicado na revista da Associação Médica Americana, as pessoas que abandonam o consumo de carne apresentam a pressão arterial reduzida em comparação com as que não são vegetarianas. A longevidade e um menor risco de sofrer doenças crônicas são outras duas consequências positivas associadas à dieta vegetariana.

Segundo o The Washington Post, quem é vegan ou vegetariano não restrito pode sempre optar pelos seguintes alimentos:

– Frutos secos (como a noz, a amêndoa, o caju, a castanha, o pistache, o amendoim, etc.) e sementes (como as de girassol, linhaça, chia, cânhamo, abóbora, etc), que oferecem quatro a dez gramas de proteína por cada dose (cerca de 28 gramas, o equivalente a um punhado);

– Leguminosas (vários tipos de feijão, grão-de-bico, ervilhas e lentilhas), que oferecem entre sete a dez gramas de proteína por cada meia xícara de alimento;

– Cereais integrais (como o arroz castanho, a quinoa, a aveia, o millet e a cevada), que oferecem entre cinco a oito gramas de proteína por cada xícara de alimento;

– Soja e derivados (como o tofu), que oferecem até 16 gramas de proteína por cada meia xícara;

– Abacate, em que cada copo deste alimento contém quatro gramas de proteína;

– Vegetais de folha verde (como o espinafre), que contêm cinco gramas de proteína por xícara;

– Brócoles e outros crucíferos, que têm quatro gramas de proteína por cada xícara de alimento;

– Laticínios e ovos, que oferecem entre seis a nove gramas de proteína por dose. Estes alimentos não se encaixam numa dieta vegan, mas sim num padrão alimentar ovo-lacto-vegetariana.

– Cacau cru, que oferece cerca de quatro gramas de proteína por cada 28 gramas de alimento.

Seja por questões éticas, ambientais ou de saúde, a dieta vegetariana ou vegan tem sido associada a vários benefícios, incluindo para o planeta.

Se você pretende mudar a sua alimentação e seguir um padrão com mais alimentos de origem vegetal do que animal, o faça de forma gradual e com orientação médica.

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Confira as 33 vagas de emprego disponíveis para esta sexta-feira (22) Oportunidades são para Caruaru, Santa Cruz do Capibaribe, Garanhuns, Bezerros e Arcoverde.

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As Agências do Trabalho estão com vagas de emprego abertas para esta sexta-feira (22) em Caruaru, Santa Cruz do Capibaribe, Bezerros, Garanhuns e Arcoverde. No total, são 33 oportunidades.

Em Caruaru, os interessados podem se dirigir até a Rua Padre Antônio Tomáz, número 127, no bairro Maurício de Nassau. O atendimento é das 7h às 13h. O telefone para contato da Agência do Trabalho é o (81) 3719-9480.

Nos demais municípios, os candidatos precisam comparecer a unidade mais próxima da Agência do Trabalho ou acessar o site do Ministério do Trabalho.

Confira as vagas disponíveis:

Arcoverde
Borracheiro – 1
Enfermeiro do trabalho – 1
Gerente administrativo – 1
Montador de móveis de madeira – 2
Mecânico de manutenção de caminhão a diesel – 1

Bezerros 
Assistente de vendas – 1

Santa Cruz do Capibaribe
Costureiro, a máquina na confecção em série – 11
Estoquista – 1
Garçom – 2
Supervisor de vendas comercial – 1

Caruaru 
Confeiteiro – 1
Gerente de hotel – 1
Impressor flexográfico – 1
Montador de automóveis – 1

Garanhuns
Montador de móveis de madeira – 1
Promotor de vendas – 1
Vendedor pracista – 1
Técnico de manutenção industrial – 1

Vagas para pessoas com deficiência
Arcoverde 

Atendente de farmácia (balconista) – 1
Técnico de enfermagem – 1

Caruaru 
Ajudante de obras – 1

G1 Caruaru

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Paulo Câmara garante repasse de R$ 82 milhões para a Adutora do Agreste Liberação foi anunciada durante reunião, nesta quarta-feira, com o ministro Gustavo Canuto

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BRASÍLIA – As obras da Adutora do Agreste receberam um importante reforço nesta quarta-feira (20/02). O governador Paulo Câmara garantiu o repasse de R$ 82 milhões do Governo Federal para a intervenção, durante audiência com o ministro do Desenvolvimento Regional, Gustavo Canuto, na Esplanada dos Ministérios. Com a liberação, o Governo de Pernambuco reforçará o trabalho para a ampliação do número de beneficiados pela adutora, que já leva as águas do Eixo Leste do Projeto São Francisco para quase 400 mil pessoas da região.

“Essa liberação, que está sendo creditada hoje, é uma notícia importante. Já estamos levando água da Adutora do Agreste até Belo Jardim e esperamos,  até o final de março, que toda a primeira etapa (até São Caetano) seja concluída e tenhamos condições de abastecer 22 municípios do Agreste pernambucano. E a nossa ideia é, na sequência, trabalhar para garantir recursos para o abastecimento dos quarenta municípios que precisam dessa água complementada na região”, afirmou Paulo Câmara.

A liberação desses R$ 82 milhões se soma a outros R$ 68 milhões aportados no segundo semestre do ano passado, totalizando R$ 150 milhões (do Orçamento Geral da União de 2018) investidos na Adutora do Agreste.

O governador Paulo Câmara aproveitou a audiência para tratar com Gustavo Canuto de outros temas ligados à pasta, a exemplo da continuidade das obras dos BRTs na Região Metropolitana do Recife (RMR) e a construção de habitacionais. O ministro encaminhou as demandas às áreas responsáveis. O Governo de Pernambuco, por meio das secretarias e órgãos que dialogam com essas intervenções, vai fazer o acompanhamento do andamento dessas ações.

Também participaram da reunião com o ministro os secretários de Desenvolvimento Urbano, Marcelo Bruto; de Infraestrutura e Recursos Hídricos, Fernandha Batista; o chefe da Assessoria Especial, Antonio Carlos Figueira; e o presidente da Compesa, Roberto Tavares.

TV SBUNA

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Confira as 60 vagas de emprego disponíveis nesta quinta-feira (21) Oportunidades são para Caruaru, Santa Cruz do Capibaribe, Bezerros, Arcoverde e Garanhuns.

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As Agências do Trabalho estão com vagas de emprego abertas para esta quinta-feira (21) em Caruaru, Santa Cruz do Capibaribe, Bezerros, Arcoverde e Garanhuns. No total, são 60 oportunidades.

Em Caruaru, os interessados podem se dirigir até a Rua Padre Antônio Tomáz, número 127, no Bairro Maurício de Nassau. O atendimento é das 7h às 13h. O telefone para contato da Agência do Trabalho é o (81) 3719-9480.

Nos demais municípios, os candidatos precisam comparecer à unidade mais próxima da Agência do Trabalho ou acessar o site do Ministério do Trabalho.

Confira as vagas disponíveis:

Arcoverde 
Alinhador de pneus – 1
Almoxarife – 1
Borracheiro – 1
Enfermeiro do trabalho – 1
Gerente administrativo – 1
Montador de móveis de madeira – 2
Vendedor em comércio atacadista – 8
Mecânico de manutenção de caminhão a diesel – 1

Bezerros 
Assistente de vendas – 1
Vendedor em comércio atacadista – 1

Santa Cruz do Capibaribe
Auxiliar administrativo – 1
Consultor de vendas – 1
Costureiro, a máquina na confecção em série – 11
Cozinheiro geral – 2
Estoquista – 1
Garçom – 2
Operador de cad (copista) – 1
Supervisor de vendas comercial – 1

Caruaru 
Confeiteiro – 1
Analista de logística – 1
Assistente administrativo – 1
Assistente de logística de transporte – 1
Cozinheiro geral – 1
Gerente de hotel – 1
Impressor flexográfico – 1
Mecânico de auto em geral – 1
Vendedor de consórcio – 2
Vendedor pracista – 1
Mecânico de refrigeração – 1
Montador de automóveis – 1

Garanhuns
Montador de móveis de madeira – 1
Técnico de manutenção industrial – 1

Vagas para pessoas com deficiência
Arcoverde 

Atendente de farmácia (balconista) – 1
Auxiliar de estoque – 1
Técnico de enfermagem – 1

Caruaru 
Ajudante de obras – 1
Recepcionista atendente – 1
Auxiliar administrativo – 1

G1 Caruaru

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