As razões das crises e como evitá-las!
Devido a uma combinação de fatores, é comum ocorrer crises de alergia à noite. Especialmente se você tiver alergias sazonais, os sintomas podem tornar quase impossível dormir. Fatores como a posição de dormir e elementos dentro de casa, como pelos de animais de estimação e poeira, são motivos comuns pelos quais as alergias podem piorar à noite.
Leia a baixo para saber mais sobre os sintomas da alergia noturna, como eles afetam o sono, como tratá-los e quando consultar um médico.
Posição de dormir –
Deitar aumenta a congestão nasal e o entupimento devido ao gotejamento pós-nasal, que ocorre quando o muco escorre do nariz e desce pela parte de trás da garganta.
Posição de dormir –
Quando você tem alergias, isso pode causar irritação na garganta, tosse, dificuldade para respirar e outros sintomas que podem impedir uma boa noite de sono.
Poeira e mofo –
Suas alergias podem piorar à noite por causa da poeira e mofo na casa.
Poeira e mofo –
Infiltrações, outros danos causados pela água e muita umidade podem causar o crescimento de mofo dentro das paredes, e muitas casas antigas apresentam acúmulo de mofo, poeira e outros alérgenos nas paredes ou no piso.
Umidificadores –
Muitas pessoas com alergias podem achar os umidificadores úteis para obter seios da face secos. No entanto, umidificadores podem aumentar a produção de poeira no ar.
Umidificadores –
Além disso, o mofo pode crescer nos filtros do umidificador se eles não forem trocados regularmente.
Dormir com um animal de estimação por perto –
Pelos de animais de estimação, as células da pele que seu pet elimina, são outro alérgeno comum em ambientes internos.
Dormir com um animal de estimação por perto –
Os pelos de animais permanecem no ar por mais tempo e podem se acumular no carpete ou no edredom.
Pólen interno –
Se não são os alérgenos internos que estão piorando os sintomas, pode ser o pólen que você trouxe para dentro de casa sem saber.
Pólen interno –
Além disso, se o seu animal de estimação esteve ao ar livre, provavelmente trará algum pólen durante as aventuras.
Pólen interno –
Além disso, se o seu animal de estimação esteve ao ar livre, provavelmente trará algum pólen durante as aventuras.
Como as alergias afetam o sono –
Mesmo que você tenha alergias diurnas e não tenha problemas com alergias noturnas, as alergias ainda podem afetar seu sono.
Os sintomas podem dificultar –
Sintomas como espirros e fungadelas podem dificultar uma boa noite de descanso.
Como acalmar os sintomas de alergia à noite –
As dicas a seguir podem ser úteis para aliviar os sintomas de alergia que pioram à noite.
Poeira ou mofo no quarto –
Livre-se do carpete ou aspire-o com frequência. Além disso, use capas de ácaros para colchões.
Trocar roupa de cama –
Troque e lave regularmente a roupa de cama em água quente para matar os alérgenos. É melhor fazer isso semanalmente.
Posição de dormir –
Adicionar alguns travesseiros extras pode ajudar a aliviar a congestão e o gotejamento pós-nasal enquanto você dorme.
Umidificador –
Considere deixar o umidificador desligado ou limpá-lo regularmente se planeja usá-lo.
Use purificadores HEPA –
Considere o uso de filtros de ar particulado de alta eficiência (HEPA) para remover alérgenos transportados pelo ar.
Desumidificadores –
Mantenha a umidade em casa abaixo de 50%, principalmente no quarto. Se houver um banheiro adjacente, ligue o ventilador por pelo menos 15 a 20 minutos após o banho.
Animais –
Em vez de deixar seu animal de estimação dormir no mesmo quarto, encontre um lugar diferente para ele dormir fora do quarto.
Tome banho –
O pólen pode permanecer na pele, no cabelo e nas roupas. Portanto, antes de dormir, tome banho e vista um pijama limpo.
Feche as janelas –
Além disso, durma com as janelas fechadas para minimizar a quantidade de pólen que pode entrar no seu quarto.
Lavagem nasal –
Use sprays nasais salinos ou sistemas de irrigação para limpar as passagens nasais antes de dormir.
Medicamentos para alergia –
Anti-histamínicos e descongestionantes vendidos sem receita ou prescritos podem ajudar a aliviar os sintomas.
Apneia do sono e alergias –
As alergias não causam apneia obstrutiva do sono (AOS), mas podem aumentar os sintomas em pacientes que já apresentam esse distúrbio.
Hora do dia em que as alergias atingem o pico –
Uma pessoa pode ter mais problemas com sintomas de alergia durante certas partes do dia, dependendo do tipo de alergia. Mas se os seus alérgenos estiverem dentro de casa, é provável que os sintomas piorem no início da noite.
Quando consultar um especialista –
Se as alergias noturnas persistirem apesar das medidas de autocuidado, ou se afetarem significativamente sua qualidade de vida, é hora de consultar um alergista ou imunologista.
Fontes: (Health) (Healthline) (Medical News Today)
